Um café da manhã saudável deve ter alimentos de diversos grupos,tais como: torradas integrais, creme vegetal, sucos, frutas,
iogurtes/bebidas lácteas ou leite. Estes alimentos fornecem
energia e nutrientes essenciais, como ômegas 3 e 6, cálcio,
ferro, fibra, vitamina D, vitaminas do complexo B, ácido fólico,
magnésio, e zinco.
Comer um café da manhã com fibras pode ajudar a regular o seu apetite
e minimizar o grande consumo de alimentos ao longo do dia.
O que deve ter no café da manhã saudável:
Leite. De preferência o desnatado, que tem menos quantidade de gorduras.
Cereais. Prefira os que não têm adição de açúcar e coma-os misturados a iogurtes e frutas.
Frutas. Escolha as mais leves. Maçã, mamão, melão...Sucos. Prefira os naturais. Hoje, existem diversas marcas no mercado que,
certamente, facilitam a nossa rotina. Mas, nada melhor do que um suco preparado na hora.
Pães e biscoitos.De preferencia aos integrais.
0 Responses to "Café da Manhã "
Postar um comentário