LIA FESTAS

O melhor caminho para controlar o peso ainda é praticar exercícios físicos
e a reeducação alimentar.
Trata-se de mudar o estilo de vida, o que não é fácil, pois exige força de
vontade e perseverança.
Como há necessidade de mudança, as pessoas tendem a desanimar, pois hábitos
já incorporados são difíceis de abandonar. Há uma resistência natural, que
na maioria das vezes se expressa pela falta de motivação e desânimo.
Para dar certo, as pessoas precisam aprender o significado e a importância
de comer bem. Veja algumas dicas e adote já hábitos alimentares mais saudáveis:











1- A moderação é o melhor caminho para
uma alimentação equilibrada.
















2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco
todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade
de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor
elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade
de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que
possa ser mantida.

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos
e abandoná-los.

4- Suprimir hábitos que provocam o apetite. Se ao chegar em casa a pessoa
ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro
dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.

5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a
magreza de uma modelo.

6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer
alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de
conquistar hábitos saudáveis.

7- Nos finais de semana e em ocasiões especiais na casa de amigos, em
festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios.
Sempre é possível fazer boas escolhas.

8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá
uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.

9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em
frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.

10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.